Правило богданова

Оглавление:

Богданова Екатерина

Комментарии

А КАК ЧИТАТЬ ПО ДИАГОНАЛЕ? Я ВОТ ПОПЫТАЛСЯ НО ЧЁТА БУКВЫ В СЛОВА НЕ СКЛАДЫВАЮТЬСЯ.

Оценка 1 из 5 звёзд от Молодчага 04.11.2017 19:09

Даже по диагонали читая, все равно не смогла одолеть. Непонятно

Елена 04.11.2017 18:59

Оценка 4 из 5 звёзд от ladogija 01.03.2017 19:41

Скучно, автору не удалось раскрутить сюжет. Задумка не плохая, но этапы перехода к супермагам какие-то детские: напились вина и стали непобедимыми. С сестрой вообще непонятка. Вообщем, не мое

golovenko-t 27.01.2017 21:25

Книга хорошая,но восторженных эмоций как у предшественников не возникло. Или даже книжка так себе. Про магические способности людей.
Жили 2 сестры (18лет)с родителями. Одна пришёл мужчина и забрал одну для обучения способностей. В общей сложности было 7 обучающихся (парни и девушки). Пока они обучались на них нападали такие же,только с намерением убить или на свою сторону переманить. Пока детки обучались,в быстром темпе все повлюблялись,кто в своих же учащихся,кто в учителей.
Итог, эти хорошие пошли уничтожать злых,которые нападали.
Дальше хочу прочесть книгу этого же автора «Сваха. В погоне за невестами».

Оценка 4 из 5 звёзд от Aneli 21.01.2017 15:56

Книга супер) коротко и по существу) читайте советую

Оценка 5 из 5 звёзд от LEA 04.08.2016 09:17

Оценка 5 из 5 звёзд от wodd71 01.06.2016 16:44

Легкая книга, оставляет приятное послевкусие:) Насыщенный сюжет но не затянута

Оценка 5 из 5 звёзд от vikayevich 09.02.2016 12:14

Интересная книга. Читается на одном дыхании. Спасибо. Хочется продолжения

Оценка 5 из 5 звёзд от надежда 05.02.2016 13:25

книга на один раз, но очень даже ничего. было весело, расслабилась.

Оценка 5 из 5 звёзд от Snow_fairy_tale 11.01.2016 22:50

Оценка 5 из 5 звёзд от Евгения 19.12.2015 13:31

автору — респект. Понравился и стиль написания и сюжет, не смотря на необходимость рано вставать — не смогла оторваться до 3х ночи)

Оценка 5 из 5 звёзд от алла 24.10.2015 10:36

Спасибо за приятно проведенное время.

Оценка 5 из 5 звёзд от Дарья 06.08.2015 14:18

Оценка 5 из 5 звёзд от Лана 04.08.2015 22:56

Автору респект! Интересная получилась книга, продолжения хочется.

Оценка 5 из 5 звёзд от Liliyu 17.07.2015 00:05

Екатерина Богданова — Правила поведения под столом

Аннотация на книгу «Правила поведения под столом»:
Мир, в котором счастливо жила восемнадцатилетняя Арика, был разрушен появлением высокомерного и загадочного лорда. Он забрал ее из родительского дома в уплату отцовского долга. А дальше… Приключения и опасности сыплются на голову юной леди, как из рога изобилия. А если к ним добавить любовь? Получится гремучая смесь! По силам ли Арике вытерпеть все, спасти свою любовь… ну и весь мир заодно.

Доступ к книге ограничен, но вы можете скачать отрывок в формате fb2.

Тягомотина, которую я так и не нашла в себе сил дочитать. Жевала-жевала и выплюнула. Постоянно оставляла и возвращалась, чтобы сцепив зубы продолжить.

В начале было вроде как интересно, но как перевалило за середину много стало бредового, например поведение героев. Чисто любовный роман. Жаль только, что в последние несколько лет это стало звучать как ругательство по отношению к книге. А ведь в начале это был такой редкий жанр, что найти что-то похожее было практически невозможно. Помню как радовалась когда прочитала первые книги Ждановой. Но это дела давно минувших дней) Но авторы в этом жанре встречаются и очень хорошие, просто не всем дано. Плюс эта дурацкая мода. Надеюсь, как бы не претенциозно это прозвучало, со временем будет выходить как можно больше новинок, чтобы из моря мальков выбрать что-то действительно подающее надежды.

Правила поведения под столом

Мир, в котором счастливо жила восемнадцатилетняя Арика, был разрушен появлением высокомерного и загадочного лорда. Он забрал ее из родительского дома в уплату отцовского долга. А дальше… Приключения и опасности сыплются на голову юной леди, как из рога изобилия. А если к ним добавить любовь? Получится гремучая смесь! По силам ли Арике вытерпеть все, спасти свою любовь… ну и весь мир заодно.

Не важно, за что, но отомщу, просто потому, что… очень хочется.

Да-а-а, и на какие только жертвы не пойдет учитель, чтобы поизмываться над учениками.

Нас ждала небольшая комната с зеркальными стенами и потолком. У одной из стен стоял огромный, заваленный разномастными подушками красный диван. А в центре помещения располагалось небольшое, ярко освещенное возвышение с двумя тонкими металлическими столбиками. В воздухе витал привязчивый запах резких мускусных духов, а где-то за стеной слышался гул толпы.

– Ты что, совсем совесть потерял? – прошипел Эрингор Озрэну.

– Нет, ну какая разница? Все равно сейчас время не рабочее! Через служебный ход выйдем, и все дела, – беззаботно ответил Оззи.

– Никогда не мог понять этого твоего увлечения, – брезгливо проговорил Родэр. – У тебя же денег навалом!

– Так это не для денег, это для души! – лучезарно улыбнулся рыжий и повел нас к неприметной, тоже зеркальной двери. А в коридоре всех остановил какой-то неприятный потный тип.

– Кто такие? Как сюда попали? – рявкнул он.

– Расслабься, Бранс, это со мной, – подал голос Оззи.

И Бранс вмиг переменился.

– Лорд Озрэн. Что же вы нас забросили? Неделю уже как не появляетесь. А вам два новых костюма сшили. И маски по вашему эскизу готовы. А клиентуры-то без вас совсем мало. Не хотят, охальницы, пока вас нету, ходить. Мы, говорят, только когда Рыжий бог вернется, придем.

– Так дела у меня, – кивнув на нас, развел руками Оззи, – некогда. Ладно, вечером, может быть, на пару часиков заскочу.

Хватка на шее ослабла, но отпускать меня явно не желали. Потом и вовсе его рука сменила место дислокации, схватила меня за подбородок и повернула голову в сторону. Постоял, уткнувшись лбом в мое ухо, нагнулся к шее. Прошелся носом по всей ее длине, уткнулся в волосы и… фыркнул! Он что, обнюхивает меня?

– Так он… я уже здесь отметился, – усмехнулся явно тронувшийся умом мужчина. – Скучно. Мне его объедки не нужны.

И меня отпустили. Я медленно осела на пол и с ужасом уставилась на возвышающегося надо мной психа.

– Но я могу и передумать, если ты так настаиваешь, – гадко ухмыльнулся монстр, наклонившись и упершись руками в стену.

Правило богданова

Открыла массивную дверь и вышла на крыльцо. Ворон уже стоял на подъездной дорожке в нескольких метрах от дома. Он топтался на повороте, а в паре метров за ним начинались джунгли и заканчивался защитный полог.

Пошла к птице, ворон развернулся и, совсем по-человечески оглядываясь, медленно направился к пологу. Остановился у зарослей и замер, я тоже остановилась.

— А теперь пусть покажется тот, к кому ты меня ведешь. Или я вернусь в дом, — произнесла громко, обращаясь скорее к хозяину ворона, чем к самой птице.

Сначала ничего не происходило, и я уже собралась уходить. Но потом в зарослях послышался какой-то шорох, высокая трава раздвинулась, и в последних лучах уже почти скрывшегося за горизонтом солнца я увидела Киру. Из разбитой губы сестренки текла тонкая струйка крови, волосы были растрепаны, а в глазах застыл дикий страх.

— Арика, помоги. Крафт гонится за мной, он хочет убить меня, чтобы я не рассказала тебе правду. — Кира протянула руки, с мольбой глядя на меня.

И я бросилась к сестре! Но у самого полога остановилась.

— Иди сюда, Кироль, я никому не позволю тебя обидеть, — произнесла, подмечая легкое шевеление высоких папоротников за спиной сестры. Она там не одна и просто выманивает меня. Неужели сестренка желает мне зла?

— Ты совсем не любишь меня, — зло проговорила Кира, вытирая окровавленные губы. — Тебе плевать, что твой ублюдочный лорд хочет моей смерти.

— А чего хочешь ты? — перебила, не желая слышать столь грязную, отвратительную речь из уст своей трогательной невинной сестренки. — Ты слишком изменилась за два месяца нашей разлуки, да и я стала другой. И теперь я не могу доверять тебе, Кира.

Кироль раздраженно передернула плечами, оглянулась, будто ища чьей-то поддержки, и снова стала маленькой напуганной девочкой.

— Арика, мне страшно, я запуталась, я не справлюсь без тебя. Пожалуйста, не бросай меня! Давай вернемся домой вместе. Будем, как и раньше, жить с мамой и папой. Они скучают, мама постоянно плачет, папа совсем поседел. Идем, Арика. — Сердце сжалось от слов сестры, вот только в глазах ее было больше злобы, чем страха.

— Мы слишком хорошо знаем друг друга, сестренка. И ты так и не научилась обманывать меня, — произнесла с грустью. — Что бы тебе ни наговорили те, кто стоит за твоей спиной, они солгали. Меня не нужно спасать. А ты еще можешь спастись. Подойди ко мне, если твои намерения чисты, полог не навредит тебе.

— Дура! — злобно прошипела сестра.

— Арика, отойди от щита! — донеслось от дома. По ступеням торопливо сбегал заспанный и всклокоченный Озрэн, на ходу извлекая прямо из воздуха боевой арит. И в этот момент в меня с неимоверной силой врезался ворон, сбил с ног и выкинул за полог. Я упала прямо у ног довольно улыбнувшейся Киры. Ворон перевернулся на спину и захлопал крыльями, а в следующее мгновение на его месте стоял высокий смуглый худощавый мужчина на вид лет тридцати с лишним, в черном плаще с капюшоном.

— Долго возишься, милашка, — усмехнулся он. — Теперь придется этого убирать.

Незнакомец повернулся к уже подбегающему к пологу Оззи. Но рыжий среагировал быстрее. Он вскинул свободную от арита руку, блокируя магию противника, и спутник Киры злобно рыкнул, доставая из-под полы плаща меч.

— Утащи ее подальше, я вас найду, — бросил через плечо. — Прикройте их, — это уже было сказано скрывающимся в джунглях теням.

— Да, господин, — покорно ответила сестра, схватила меня за запястье и рывком помогла встать.

— Прости, — прошептала, с силой толкая сестру в грудь и включая еще совсем плохо освоенный дар ментального воздействия. Мне пока были подвластны только смех и страх. Смех в данной ситуации вряд ли чем-то мог помочь, потому ударила по сестре паническим ужасом. Кира завизжала и бросилась в джунгли. За спиной Озрэн бился с мужчиной в плаще, а впереди простирались погрузившиеся во тьму джунгли, из которых выступили три неестественно высокие фигуры — перерожденные.

У нас ни шанса. Сейчас нас просто убьют или убьют только Оззи, а меня заберут. Что тоже равносильно смерти — нашей с Энродом смерти. Вот такая жестокая шутка судьбы, одна на двоих жизнь, одна на двоих смерть.

Осторожно двинулась вбок, неотрывно следя за застывшими на кромке леса монстрами. В необычно тихих джунглях послышались крик Киры и странный щелчок. Сестренка, как же тебя угораздило ввязаться в это, я же сделала все возможное, чтобы оградить тебя!

Обернулась. Озрэн мастерски отбивал окованным древком арита все удары противника и, видимо, даже ранил его. Движения мужчины замедлились, он заметно подволакивал ногу. И я рискнула. Развернулась и, огибая дерущихся по дуге, побежала к пологу. Но не успела сделать и несколько шагов, как меня схватили за волосы и подняли на метр над землей. Взвыла от боли и страха. Перерожденный встряхнул меня, видимо, чтобы замолчала. Только я закричала еще громче, чувствуя, как вырываются волосы.

Послышались свист и громкий щелчок прямо над головой, и меня отпустили. Всхлипывая, отползла на пару метров и обернулась. Схвативший меня перерожденный валялся на земле, тело его подрагивало, а голова лежала рядом. Вокруг стало светло, почти как днем, голубоватое свечение исходило от рассекающей воздух ледяной плети. Крафт и Эрингор сражались с двумя оставшимися перерожденными. Вот только Озрэн сейчас был занят и не мог блокировать потустороннюю магию монстров. Мужчины едва успевали отбивать летящие в них магические атаки. Нужно помочь Оззи, чтобы он потом помог остальным, решила я и, не вставая, на четвереньках поползла к поверженному монстру. Под рукой не имелось совершенно ничего, подходящего на роль снаряда, а воздействовать на смуглолицего магией было бесполезно. Единственный минус блока магии в том, что он не пропускает также и воздействие извне. Превозмогая страх и омерзение, подняла голову перерожденного, встала, подошла поближе к дерущимся и, хорошо прицелившись, бросила «снаряд» во врага. Попала только вскользь, по руке. Но этого хватило! Мужчина отвлекся, и сверкнувший как молния серп отсек его голову вместе с плечом и рукой. Тело повалилось на землю, а из него вырвался огромный ворон и с громким криком взмыл в небо.

Озрэн плюнул на труп и поспешил на помощь друзьям, а я сидела на траве и, вырывая ее клоками, остервенело пыталась оттереть черную кровь от горящих ладоней.

Озрэн просто уселся на землю, положил на колени окровавленный арит и уставился на перерожденных. Сначала дернулся и лишился магии один, следом и второй. Крафт с Эрингором напали одновременно, не давая противникам опомниться, а Оззи завалился на бок. Я подбежала, перевернула рыжего на спину. У него опять пошла кровь из носа, но в остальном, кажется, все было в порядке.

Книга Правила поведения под столом читать онлайн

Екатерина Богданова. Правила поведения под столом

Часть первая

ПО МОРЯМ И ОКЕАНАМ

— Сегодня у нас гость! Завтракаем в саду! — известила меня Кира и убежала в мою ванную комнату.

— А ты его видела? — запоздало спросила, стоя у закрытой двери.

Дверь приоткрылась, но из ванной не донеслось ни звука.

— Кира, ты меня слышала? Что за ранний гость? И почему завтрак в саду? Там же холодно.

— Так не честно! У тебя красивее! — услышала вместо ответа.

Да что происходит? Какое-то шальное сегодня утро. Сначала, на рассвете, ворон в окно бился. Не улетел до тех пор, пока я не встала и не открыла окно. Обкаркал меня и улетел, оставив иссиня-черное перо на подоконнике. Перо я, кстати, не выкинула, оно так и осталось там лежать. Потом кони почему-то разволновались и разбудили беспокойным ржанием. А в довершение еще и Кира сегодня какая-то странная. И что ей в моей ванной понадобилось?

Заглянула и не узнала в стоящей перед зеркалом красавице свою младшую сестру. Да, я старше… на шесть минут. Мы двойняшки, но абсолютно не похожи. Я пошла в отца: волнистые черные волосы, голубые глаза, прямой нос, худощавая и… со сложным характером. Кира же — точная копия мамы: белокурые локоны, зеленые глаза, чуть вздернутый носик, прекрасная фигурка и мягкий, нежный нрав.

Но сейчас передо мной стояла не моя маленькая Кироль, а притягательная женщина в довольно откровенном черном платье с глубоким вырезом и открытой спиной. Вот только было очевидно, что наряд скроен не по ее фигурке и слишком узок в некоторых местах. Да и длинноват, подол по полу волочится.

— Что это? Где ты взяла это платье?

— Это подарок от папы. Я сегодня тоже нашла сверток в своей ванной. Но твое платье намного красивее! — надула розовые губки сестра.

— Странно, папа никогда не заботился о нашем гардеробе. Может, это от мамы? Хотя она ни за что не одобрила бы столь откровенный наряд.

— Нет, это точно от папы. — Мне продемонстрировали записку, гласящую: «Дочь моя, надень это платье, приведи себя в порядок и приходи в мой кабинет за полчаса до завтрака».

— У меня точно такая же записка, слово в слово. А когда шла к тебе, встретила Линри, она и сказала, что сегодня у нас неизвестный гость.

Кто бы это мог быть? И почему мы должны так наряжаться для встречи с ним? Что-то сегодня слишком много вопросов без ответов.

— А больше Линри ничего не говорила?

— Нет, она куда-то торопилась, сегодня все слуги бегают как заведенные и к чему-то готовятся, — ответила Кироль, любуясь своим отражением.

— Значит, сейчас оденемся и пойдем к отцу. Думаю, он нам все объяснит.

Кира еще немного повздыхала, сняла с моей помощью узкое платье и пошла к себе.

Через двадцать минут уже я была в ванной сестры и помогала ей уложить волосы. А еще через десять мы обе стояли перед отцом в его кабинете.

— Доброго вам утра, дочери мои, — официально начал отец. — Я вызвал вас для серьезного разговора.

Это-то и пугало больше всего. В нашей семье всегда было принято неформальное общение, поэтому откровенный официоз сильно настораживал. Да еще и платье это раздражало. И с чего папа решил нас так разодеть? Хотя Кире еще повезло, она красовалась в нежно-голубом воздушном платьице с лентами на поясе и ажурной кокеткой — такой наряд превращал восемнадцатилетнюю девушку в похожую на куклу девочку. Я же рядом с ней смотрелась коварной, не отягощенной моралью соблазнительницей.

И только открыла рот, чтобы спросить о причине сегодняшних странностей, как отец вновь заговорил:

— Два месяца назад вам исполнилось по восемнадцать лет, все эти два месяца я не спал по ночам и с ужасом ждал… В общем, случилось то, чего я больше всего боялся, теперь одной из вас придется покинуть дом и уехать очень далеко… навсегда.

Юрий Богданов: “Студенты изменились, потому что изменилось время”

Пианист, лауреат международных конкурсов, профессор РАМ имени Гнесиных Юрий Богданов – о современных студентах академии, традициях и новых технологиях.

— Юрий, если сравнить Ваши студенческие годы, пресловутые 90-е, и настоящее время – в чём принципиальное отличие современных студентов Гнесинки от студентов тех лет?

— Студенты изменились, потому что изменилось время. Раньше невозможно было так свободно ездить за рубеж. Я помню свою первую поездку в Грецию в 1989 году – мне это казалось чудом.

А сейчас это в порядке вещей: студенты свободно ездят на международные музыкальные конкурсы, мастер-классы, уезжают совершенствовать своё мастерство в различные вузы мира и т. д.

Студенты сейчас меньше читают. Но эта проблема общая. Возможно, одной из причин является интернет.

— Тогда нужно было идти в библиотеку, сейчас – достаточно открыть ноутбук. Небывалая раньше доступность записей великих исполнителей, возможность изучить автографы произведений, письма и дневники композиторов – в полной ли мере это используется современными студентами?

— Действительно, эти открывающиеся в интернете уникальные возможности – изучить автографы композиторов, слушать редкие записи выдающихся музыкантов – трудно переоценить. Но такая доступность информации в интернете имеет две стороны, позитивную и негативную.

О позитивной мы уже сказали. А негативная заключается в том, что лёгкость получения желаемой информации приводит к такой же лёгкости забывания этой информации на следующий день.

Люди, в том числе студенты, перестали применять усилия, чтобы получить желаемое – и от этого оно перестало быть таким ценным. Раньше нужно было затратить много усилий – пойти в магазин пластинок, искать, спрашивать, заказывать. Полученную запись очень внимательно и бережно изучали.

Сейчас осознание того, что ты в любой момент можешь прослушать любую редкую запись часто приводит к тому, что студенты вообще перестают слушать. Ведь они думают, что смогут сделать это завтра.

— Есть ли ещё какие-то моменты, на которые стоило бы обратить внимание современному студенту музыкального вуза?

Юрий Богданов и его класс. Фото – личный архив

— Профессия музыканта предполагает путешествия в разные страны, поэтому я посоветовал бы учить иностранные языки.

Конечно, язык музыки – универсальный язык, но музыкант, помимо самого концерта, должен общаться с людьми до и после концерта, а также в процессе организации концерта. Обычно устроители фестивалей и концертов просят биографию на английском языке, обсуждают условия проведения концерта.

Следующий момент – это умение организовывать собственные концерты. Когда мы жили в СССР, эту функцию брало на себя государство. Если ты выигрывал крупный международный конкурс, государство занималось организацией твоих концертов.

Сейчас время изменилось – многие студенты выигрывают международные конкурсы, но не имеют концертов. Я не считаю это правильным, но это факт. Поэтому советую новому поколению музыкантов учиться одновременно быть ещё и менеджерами, и продюсерами.

— Не секрет, что в любом учебном заведении встречаются как педантичные, прилежные ученики (как правило, отличники), так и невероятно неорганизованные, рассеянные ученики (условно скажем, “пофигисты”). Причём, и те, и другие – бывают самой разной степени одарённости в смысле творчества, исполнительского мастерства. Лично Вам – с кем легче работать, с педантами или “пофигистами”? И почему?

— По-разному. Во многом это зависит от таланта студента. Бывает, что огромная музыкальная одарённость сочетается с ленью. Это большая проблема. Бывает наоборот – очень прилежному студенту не хватает творческой одарённости. Это тоже проблема. Конечно, я предпочитаю иметь дело с прилежными и талантливым учеником. Но встречается это нечасто…

— Чего бы Вам хотелось пожелать системе высшего музыкального образования в нашей стране? Тут я подразумеваю даже не столько РАМ имени Гнесиных, а все музыкальные вузы нашей страны. Может быть, нужно что-то наверстать, преобразовать – или, наоборот, вернуться к хорошо забытому старому, возродить традицию?

— История РАМ имени Гнесиных идёт с 1895 года, когда сёстры Гнесины организовали музыкальное училище. За более чем 120-летнюю историю в стенах Гнесинки преподавали и учились великие музыканты.

Сохранение этой истории в сочетании с новыми формами обучения – например, открытие в Академии продюсерского факультета, открытие кафедры ЮНЕСКО – делают Академию имени Гнесиных одним из лучших музыкальных вузов мира.

Зоя Богданова: Чтобы похудеть, нужно чаще пить горячую воду

Во время встречи с корреспондентом «Комсомольской правды» — Барнаул» психолог Зоя Богданова рассказала, как похудеть, ни в чем себе не отказывая.

Личный опыт: минус 31 кг

На создание книги «Ешь. Читай. Худей» у Зои Богдановой ушло пять лет. Писательница опробовала все возможные диеты и создала свою собственную уникальную методику. За семь лет она похудела на 31 килограмм. Один из главных выводов, которые сделала Богданова заключается в том, что человек, чем больше себя ограничивает, тем больше потом срывается.

– Рот не завяжешь и холодильник цепями не обмотаешь. К тому же, у нас сама культура общения тесно связана с едой. Вспомните, когда мы приходим в гости, нам сразу предлагают чай или кофе. Что говорить о праздниках, которые не обходятся без обильных застолий, – рассказала писательница.

Кормите тело, а не мозг

По мнению Зои, есть два типа питания: в первом человек кормит свое тело, которому для выживания нужно совсем немного – современный человек ведет преимущественно сидячий образ жизни, где расход энергии происходит минимальный. Во втором случае, мы пытаемся насытить мозг через пищу.

– Для многих их нас еда – это возможность радоваться и даже проявлять свою любовь. Часто люди заедают стресс, тоску или другие негативные эмоции. Вся проблема в том, что мозг насытить нельзя, сколько не корми. Его можно насытить лишь жизнью – впечатлениями и эмоциями. Например, мы много работали и ощущаем потребность себя побаловать. Первое, что приходит на ум, чтобы заполнить возникшую потребность – порадовать себя пирожным. Но у вашего тела, для поддержания жизни в котором и предназначена еда, нет в нем потребности. Лучше замените сладости просмотром любимого сериала или другим развлечением, – рассказала писательница.

Ешьте активированные продукты

Активированные продукты – это все, что когда-то росло на дереве, на земле, под землей, плавало под водой или бегало на земле. Такая пища будет с легкостью перерабатываться желудком. В то время как, еда, наполненная синтетическими ароматизаторами и усилителями вкуса (колбаса, сосиски, готовые творожки, йогурты, смузи в бутылочках и т. д.) является чуждой для организма и будет оседать в виде жировых отложений.

– При этом не существует категорически запрещенных продуктов. Слушайте себя. Если вы не полнеете от этих продуктов, они не вызывают каких-то патологий, эта еда не вызывает сильной жажды, сухости во рту или других признаков, которые говорят об отравлении, значит ваш организм вполне способен с ними справиться, – поделилась писательница.

Пейте чаще горячую воду

Горячая вода снимает кишечно-желудочный спазм. Это позволяет снизить чувство голода, а также настраивает организм на переваривание пищи. Тем, кто хочет похудеть, Зоя Богданова рекомендует выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1-1,5 часа, а также перед каждым приемом пищи. При этом речь идет именно о чистой воде без добавок. Запомните, что горячий чай, кофе, компот, морс – это не вода, а еда!

– При употреблении горячей воды, вы гарантированно не переедите, у вас будет лучше работать ферментация желудка. Попробуйте пить горячую воду сегодня и уже на третий день вы заметите, как посвежеет ваше лицо. Тут все дело в насыщении жидкостью капилляров, которое затрудненно, если вы пьете холодную воду, – рассказала психолог.

Не запивайте пищу

При этом запивать еду категорически запрещено. Вода разжижает слюну, которая участвует в переваривании пищи, а также пища пережевывается менее тщательно – ведь с жидкостью она и так хорошо проходит.

Не ешьте после 20.00

По мнению Зои, есть нужно столько раз, сколько хочется, но последний прием пищи должен происходить не позже восьми часов вечера. Это позволит желудку успеть переварить пищу. Приняв это правило, очень скоро вы заметите, что утром вам стало вставать гораздо легче, а тело полно сил.

Кушайте чаще, но меньше

Если перерыв в еде составит больше пяти часов, то организм автоматически перейдет в режим накопления. Ваше тело будет думать, что настали тяжелые времена и начнет откладывать про запас. Возьмите за правило всегда иметь при себе яблоко или бутерброд из хлеба, мяса и салата, можно добавить туда кусочек масла. При этом нужно помнить, что людям с небольшой массой тела будет вполне достаточно и банана, а для мужчин, которые занимаются тяжелым физическим трудом, бутерброд будет лишь легким перекусом.

Съедайте индикаторы голода

Индикаторы голода – это любая пища весом около 20 гр. Лучше всего на эту роль годятся орехи или сухофрукты. Они должны присутствовать в рационе на протяжении дня, съедать их нужно каждые полтора-два часа. Это позволит вывести организм из стресса.

Когда в организм постоянно поступает еда, он расслабляется, отключает режим накопления и начинает спокойно расходовать свои припасы. Индикатор голода дает команду мозгу: «голода нет, еда всегда доступна, не нужно больше копить жир». Помните, полноценного приема пищи индикаторы голода не заменят.

Чаще гуляйте

Полнота может возникать и от недостатка свежего воздуха. Гуляйте каждый день минимум по сорок минут. При этом, как говорит писательница, где родился, там и пригодился: не нужно ждать выезда в лес или оправдывать себя плохой экологией. Воздух на улице по определению не может быть хуже, чем в душном офисе.

Читайте также

Ван Гога и Дэдпула — к ногтю: художница из Воронежа превращает маникюр в искусство

Мастерица переносит известные картины и постеры с супергероями на пальцы своих клиенток

В Барнауле «приземлилась» летающая тарелка

На новом арт-объекте даже есть послание: «Здесь был Юра и Герман. Космос наш».

Трое детей беженки из Сирии, пострадавшей от разрыва снаряда, получили российское гражданство

С начала учебного года сыновья и дочь Ирины Баракат пойдут в школу в Петербурге

«Похудел на 12 килограммов, а потом обокрали в Турции»: Пловец-экстремал вплавь добрался из Севастополя до Стамбула

54-летний инвалид Юрий Бурлак тащил за собой резиновый плот с грузом в 500 килограммов

Почему на Алтае молодые семьи «пролетают» с квартирами

В очереди на социальные выплаты стоят 11 тысяч пар, которые сами не в состоянии купить жилье

Барнаульцы могут придумать имя шикарным флоксам

Новый вид чудесного цветка появился в барнаульском дендрарии

Экспедиция «КП» по Волге: Работа на Руси есть! Но попробуй — устройся

Журналисты «КП» Дмитрий Стешин, Владимир Ворсобин и Виктор Гусейнов отправились на резиновой лодке по Волге и уже доплыли до Саратова [фото, видео]

«Вторая вице-миссис России-2018»: Воспитываю четырех детей, работаю и успеваю борщ варить!

Евгения Бурло из Геленджика очаровала жюри и завоевала третье место [фото, видео]

Итог бесплатного медицинского обследования: Врач прописал вам кредит

Мошенники подсаживают москвичей на денежную иглу, пугая неизлечимыми болезнями и фальшивыми результатами анализов [фото, аудио, видео]

Курбан Байрам в 2018 году: история и традиции праздника

Курбан-байрам (или Ид аль-Адха у арабов) — дословно переводится, как «праздник жертвоприношения». В 2018 году праздник отмечают 21 августа

Александр Проханов: Нашу свечу в 1991-м задули Ельцин с Горбачевым. Но теперь она снова возгорается благодатно.

Пережив «Страсти по государству», писатель-буревестник взялся за «Русскую мечту»

Влюбленные, которые расстались 60 лет назад, планируют пожениться

Первая любовь оказалась единственной

Кто такая Момо из What’s App и чем она опасна: новая городская легенда-страшилка появилась в Южной Америке

«КП» раскрывает настоящую историю сетевого феномена, говоря, кто такая Момо из What’s App

Врачи не верили: В Британии модель с синдромом Дауна выиграла конкурс красоты

Хотя медики прогнозировали, что девушка не сможет социализироваться и даже не сможет разговаривать

Mигранты из Киргизии обустраивают под себя столицу России

Наш корреспондент прошелся по невидимому городу и поразился его масштабам

Возрастная категория сайта 18+

Смотрите еще:

  • Нотариусы г Новый уренгой Нотариусы Новый Уренгой Ниже представлен список нотариусов в выбранной категории. Чтобы посмотреть подробную информацию по конкретному нотариусу, кликните по ФИО нотариуса. Нотариус Агапова Татьяна Николаевна Телефон: (34949) 4-05-35 […]
  • Нотариус новинский бульвар Нотариусы района Москвы Арбат Ниже представлен список нотариусов в выбранной категории. Чтобы посмотреть подробную информацию по конкретному нотариусу, кликните по ФИО нотариуса. Нотариус Афанасьева Надежда Викторовна Телефон: +7 (495) […]
  • ХфМент в законе Мент в законе 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 сезон смотреть онлайн Сериал «Мент в законе» о настоящих ценностях в отделе расследований. О настоящих мужчинах, которые готовы грызть глотки любому, кто решит нарушить покой в их городе. Честь и […]
  • Выполнение закона о защите персональных данных На страже безопасности, или Локализация персональных данных Наделавший немало шума закон о локализации персональных данных россиян вступил в силу с 1 сентября и действует уже два месяца (Федеральный закон от 21 июля 2014 г. № 242-ФЗ "О […]
  • Налоговая декларация по налогу на доходы физических лиц форма 3-ндфл сроки Декларация 3-НДФЛ в 2018: бланк Актуально на: 5 февраля 2018 г. Форма 3-НДФЛ 2017 (пример заполнения) Форма 3-НДФЛ – это Налоговая декларация по налогу на доходы физических лиц. Представлять ее по итогам 2017 года должны физические […]
  • Заявление анкета на загранпаспорт старого образца до 14 лет Загранпаспорт старого образца на ребенка Загранпаспорт старого образца (64 серия) на ребенка до 18 лет (выдается сроком на 5 лет). С 1 марта 2010 года каждый ребенок (включая младенцев) должен иметь личный загранпаспорт для выездов за […]
  • Налоги и их виды рк Налоги и их виды рк Основные виды налогов в РК (краткая характеристика каждому налогу: ставки, объекты, плательщики и др.). Особенности налогового режима в РК. Государственные и местные. В данное время на территории РК действуют 9 видов […]
  • Основные правила дорожного движения презентация Презентация к уроку (7 класс) на тему: Правила дорожного движения для школьников Берегите свою жизнь! Предварительный просмотр: Подписи к слайдам: Д О Б Р А Я Д О Р О Г А Д Е Т С Т В А Вы можете использовать данное оформление для […]